รู้จัก 2 เทคนิคบริหารเวลา Deep work และ Pomodoro
FSGrowthMindset l เหนื่อยไหมคนดี นั่งทำงานทั้งวัน แต่ผลลัพธ์ที่ไม่ได้ตามที่หวัง เพราะการทำงานให้มีประสิทธิภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับการนั่งทำงานนาน ๆ แต่ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่มีสมาธิ ความพร้อมต่าง ๆ หากเรารู้สึกเหนื่อยล้า ไม่พร้อมที่จะทำงาน ดันทุรังทำต่อ ก็อาจจะเกิดอาการเบิร์นเอาต์หมดไฟโดยไม่รู้ตัว
ซึ่งหนึ่งในทางออกคือ การเลือกใช้เทคนิค การบริหารเวลา เข้ามาช่วยให้คุณมีสมาธิและทำงานได้ดีขึ้น ผ่าน 2 เทคนิค ที่เรียกว่า Deep work และ Pomodoro
Deep work
คือโหมดการทำงานที่อยู่ในสภาวะการมีสมาธิ มีโฟกัส และมีประสิทธิภาพสูงสุด โดยที่ปราศจากสิ่งรบกวนใด ๆ เพื่อทำให้งานออกมาดีที่สุดโดยใช้เวลาทำงานเพียง 4️ ชั่วโมงต่อวัน (ชั่วโมงที่เหลืออาจจะเอาไปทำงานอย่างอื่นที่ไม่ได้ยากมาก หรือตามลำดับความสำคัญ)
ทำไมถึงต้อง 4️ ชั่วโมง ?
เพราะว่า เมื่อสมองเข้าสู่โหมด Deep Work จะเค้นพลังสิ่งต่าง ๆ ที่มี เพื่อให้ทำงานออกมาดีที่สุด และเป็นธรรมดาที่สมองต้องการพักผ่อน เหมือนร่างกายที่วิ่งแล้วต้องการหยุดพักกินน้ำ
แล้ว Deep Work จะมาตอนไหน ?
ส่วนใหญ่จะมาจากหลังตื่นนอน 3-5 ชั่วโมง … แต่ก็ไม่เสมอไป เพราะว่าบางคนมีตอนเช้า กลางวัน ตอนเย็น หรือช่วงกลางคืนเป็นต้น แต่ละคนไม่เหมือนกัน
Pomodoro
คือ วิธีการบริหารเวลา ที่เน้นทำงานออกเป็นช่วงเวลา และแบ่งงานยาก ๆ เป็นส่วน ๆ เพื่อเพิ่มสมาธิ ลดความสับสน ช่วยให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
โดยเริ่มจากกำหนดงานที่จะทำ โดยแบ่งเป็น 25 นาทีสำหรับการทำงาน จากนั้นก็พัก 5 นาที ทำวนทุก ๆ 4 รอบ และพักนานขึ้น 15-30 นาที
ซึ่งการใช้เทคนิคนี้ ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเป๊ะขนาดนั้น เพราะการที่เรากำลังโฟกัสกับงานได้ดีที่อยู่ ก็ไม่ควรที่จะไปหยุดมัน แนะนำว่าให้ปล่อยไหลจนงานเสร็จแล้วค่อยพัก
ข้อดีการทำ Pomodoro
- 1. เพิ่มสมาธิ
- 2. ลดความเหนื่อยล้าสะสม
- 3. มี Work-Life Balance ที่ดี
- 4. ช่วยเพิ่มสกิลการจัดสรรเวลาในการทำงาน
เทคนิค Pomodoro ถูกคิดค้นโดย Francesco Cirillo ซึ่งมาของมาจากนาฬิกาที่มีรูปทรงคล้ายมะเขือเทศ และ Pomodoro ในภาษาอิตาลี หมายถึง มะเขือเทศ
ติดตามบทความอื่น ๆ อีกมากมายได้ที่ www.finspace.co
ติดตามเรื่องราวการเงินที่จะมาตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ที่เป็นคุณก่อนใครได้ที่
Facebook : FinSpace
Instagram : http://bit.ly/2ktv2o7
X : http://bit.ly/2keFfVD
Blockdit : https://bit.ly/37EWqmb
กลุ่มความรู้นักลงทุน: http://bit.ly/3clAwZ2
กลุ่มพัฒนาตัวเอง: http://bit.ly/3ejPXnk
